고혈압 증상 고혈압에 좋은 음식 알아보기

고혈압 증상 및 고혈압에 좋은 음식 알아보도록 하겠습니다.

우리나라 국민 중에서 나이가 먹고 가장 많이 가지고 있는 질병이 무엇인지 아십니까? 그중에 하나가 바로 고혈압입니다. 고혈압 자체가 나이가 먹게 되면 매우 위험한 질병인데요. 항상 관리가 필요로 합니다. 그래서 고혈압 증상 어떤 것인지 그리고 고혈압을 낮추는 방법은 어떤 것이 있을지 알아보도록 하겠습니다.

특히나 이러한 혈관의 질환들은 우리 몸에 크게 증상들이 나타나지 않으며, 당뇨처럼 관리해야 하는 질병 중에 하나입니다. 즉 고혈압 판정을 받게 되면, 계속 혈압을 조절하는 약을 먹어야 한다는 것입니다.

그리고 현대 사회에서는 나이를 불문하고 나타나기 때문에 조심하는 것이 필요로 합니다. 세부적인 내용으로 들어가 보도록 하겠습니다.

고혈압이란?

먼저 고혈압의 기준이 무엇인지 먼저 파악해 보도록 하겠습니다. 혈압이라는 것이 혈관을 통과하는 혈액의 압력을 뜻하는데요. 일반적으로 수축기, 이완기 수치로 구분하게 됩니다.

즉 수축할 때 혈압이 140mmHg 이상인 경우 그리고 이완기가 90 mmHg 이상인 경우를 고혈압으로 판단하고 있습니다. 기준점이 것이지요.

고혈압 원인?

고혈압은 도대체 어떻게 발생하게 되는 것일까요? 일단 고혈압이 생기는 가장 큰 원인 중에 하나는 바로 혈관에 안 좋은 것들이 혈관벽에 차츰 쌓이면서 혈관이 폭이 좁아 들게 되고 이 좁은 곳을 혈액이 통과하기 위해서 바로 혈압이 높아지게 되는 것입니다.

대표적으로 바로 콜레스테롤 같은 것이 혈관벽에 쌓이고 좁게 만들며, 나중에는 막히게 까지 하니 매우 관리를 잘해주어야 합니다.

특히나 이런 고혈압과 함께 오게 되는 뇌졸중, 그리고 심근경색, 또한 심장마비 같은 다양하지만 생명에 바로 직결이 될 정도로 위험한 합병증이 따라오게 됩니다. 그래서 정말 고혈압 증상을 빨리 파악해서 관리하는 것이 필요한 것입니다.

고혈압 증상

우리가 오늘 알아볼 핵심 내용입니다. 바로 고혈압이 생겼을 때 내 몸에 나타나는 증상들인데요. 과연 어떤 증상이 일어나는지 알아보도록 하겠습니다.

고혈압

고혈압 자체가 딱 이거다 하는 증상은 없지만 정말 다양하게 나타나는 증상들이 있습니다. 중복이 되고 고혈압 환자에게 많이 일어나는 증상들 물론 다른 질병으로 인해서 일어나는 부분일 수도 있습니다.

그렇기 때문에 정기적인 혈압체크가 중요합니다. 그럼 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

고혈압 증상 첫 번째

가슴이 이유 없이 두근거림이 생기기 시작합니다. 또한 뇌로 혈액을 공급해주어야 하는 부분이 이상이 생길 경우 나타나는 증상 중에 하나가 바로 호흡곤란 및 두통 및 어지러움증이 생기게 됩니다.

고혈압 증상 치료하기 위해 알아야 하는 두 번째

피로를 쉽게 느끼며, 자신이 허약하다고 느끼게 되며, 현기증 같이 약간의 빈혈 증상도 오게 됩니다. 이는 혈관 자체에 노폐물이 많이 쌓이게 되어 혈액순환이 활발하지 않기 때문에 나타나는데요.

바로 고혈압은 혈액의 산소량이 줄기 때문입니다. 물론 나이가 많으셔서 노화로 인해서 온다고 느낄 수 있지만 젊은이들에게도 나타난다고 합니다. 참고하시기 바랍니다.

고혈압 증상 진단 세 번째

고혈압으로 인한 안질환이 오게 되는데 백내장이나 혈액이 잘 공급이 안됨으로써 나오게 되는 망막에 이상이 오기도 합니다. 그리고 심각한 시력저하가 오기도 합니다.

또한 눈 뒤에 미세혈관들이 매우 많은데, 고혈압은 이런 부위에 매우 치명적이 될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 특히 눈에 오는 증상이 발견된다면 빨리 병원 가는 것이 중요로 합니다.

고혈압 증상 어지럼증 네 번째

위에서 언급한 큰 합병증입니다. 심장부전, 협심증, 뇌졸중 그리고 신장질환, 호흡곤란, 구토, 의식장애, 부종 등이 다양한 원인에 따라서 딸려오게 됩니다.

특히나 고혈압이나 뇌졸중 같은 뇌에 대한 질병이 오게 된 경우는 빨리 치료하지 않을 시 신체 마비, 언어장애, 의식 불명 등 최악의 상황이 발생하게 되며, 골든 타임을 넘기게 될 시 정말 사망에 이르는 무서운 증상 중에 하나입니다.

고혈압 낮추는 방법

고혈압은 치료가 되지는 않습니다. 관리해야 하는 질병 중에 하나인데요. 즉 꾸준히 약과 그리고 혈압에 좋은 음식을 먹음으로써 혈압을 낮추고 관리를 해주어야 합니다. 그럼 대표적으로 어떤 생활패턴과 좋은 방법들이 있는지 알아보겠습니다.

1. 고혈압에 좋은 음식을 챙겨 먹습니다.

대표적으로 몇 가지만 소개해드리자면, 바로 레드비트입니다. 슈퍼푸드로 선정된 채소 중에 하나인데요. 혈관질환 예방에 탁월하다고 알려져 있습니다.

즉 혈관을 확장시켜주는 역할을 하는 게 풍부하다고 합니다. 그리고 식습관 자체를 저염분, 저지방, 저 칼로리로 섭취를 해야 합니다.

특히나 나트륨을 줄이는 것이 절대적으로 필요로 합니다. 그리고 채소 및 과일 같은 음식들을 많이 드시기 바랍니다.

2. 운동

고혈압에 좋은 운동으로는 바로 걷기, 수영, 자전거와 같은 유산소 운동이 있는데요. 이를 통해서 땀을 빼고 노폐물을 배출시켜주어야 합니다.

그리고 이런 운동들이 꾸준하게 이루어진다며, 몸 자체의 매우 좋은 반응을 하게 되는 것은 분명한 일입니다. 건강한 식단과 그리고 꾸준한 운동만큼 우리몸을 유지해주는게 없습니다.

3. 충분한 수분 섭취

고혈압에는 우리는 하루에 먹어야 할 수분을 다 먹지 못하는 경우가 매우 많습니다. 하지만 우리 몸의 70%는 수분이라는 것을 잘 알 텐데요.

물자체가 우리 몸의 신진대사와 면역력 등을 높이며, 몸이 월래 가지고 있는 정상으로 회복하는 데 있어서 가장 좋은 것으로 많은 논문에서 밝히고 있습니다.

이렇게 오늘 고혈압 증상 두통에 대한 이야기를 함께 나누어 보았는데요. 평상시에는 심각하지 않지만 정말 무서운 합병증으로 다가오기 때문에 미리 증상을 아셨으니 파악하고 예방하시면 좋겠습니다.